Как правильно париться в бане

Перед тем как зайти в баню и начать париться необходимо, знать, как это правильно делать, чтобы не навредить здоровью. Итак, как правильно париться в бане мы рассмотрим в этой статье.

Перед заходом в парилку нужно принять теплый душ в течение 3 минут, а так же помочить ноги в горячей ванне. Главное в душе не мочите голову, так легче переносится высокая температура и нельзя мылиться перед парилкой, мыло удаляет с кожи жир предохраняющий кожу от жжения.

В парилке обязательно оденьте шапку для бани или обвяжите голову полотенцем, это предохранит вас от перегрева головы.

Перед тем как начать париться, зайдя в парилку, не лезьте сразу на верхнюю полку. Сначала посидите, а лучше полежите на средней или нижней полке 5 минут, это даст телу равномерно прогреться и вызовет потоотделение. Равномерное прогревание тела облегчит нагрузку на сердце.

После первого прогревания на средней или нижней полке необходимо выйти из парилки. Не вставайте резко, вы можете потерять равновесие и упасть, а выйдя не ложитесь сразу, походите 2-3 минуты.

Между заходами в парилку делайте перерывы по 10-20 минут. Сначала 10 минут в моечном отделении, потом переходите в предбанник. Во время перерыва выпейте крепкий чай, минералку или стакан квас маленькими глотками.

После того как вы отдохнули можно начинать париться. Зайдя в парилку нужно выплеснуть маленькую порцию воды на камни тем самым создав оптимальную температуру. Поливая камни маленькими порциями воды, пар в парилке становится «мягким», если же поддавать воды больше, то пар будет «тяжелым». Тяжелый пар плохо влияет на сердечнососудистую систему, вызывая у вас усталость.

При высоких температурах листья веника в парилке сворачиваются и становятся жесткими, для этого возьмите с собой в парилку таз горячей воды для смачивания веника.

Вот теперь, когда вы знаете, как правильно париться в бане, можно и приступать к делу. С легким паром!

Национальные бани

Как утеплить баню

Лечение баней различных болезней